自然な笑顔の作り方

皆さん自然な笑顔を作れていますか？
笑顔がすてきな方だとその人が１０割増ですてきに見えるのです。
皆さんも笑顔がすてきな方をみると惹かれるものがありますよね？


そんな笑顔なのですが、この今のストレス社会の中で、心の状態、人に歯を見せたくないなど、
様々な理由でうまく笑うことができなくなったり、
ここしばらく笑顔になるような出来事が無いなんて方もいらっしゃると思います。


喜怒哀楽様々な感情の表現の仕方の中で、唯一、そして最も人に良い印象を与える事ができる笑顔を自然に作る方法を調べました。

笑うことの意味とは？

笑顔の説明をするのは野暮な事ではありますが、笑顔は、快感の様な感情を持った時に走る独特の緊張の事です。
といいましても笑いには様々な種類があります。

笑顔には、特に自然な笑顔には多くの健康効果があり、１つはリラックス効果です。
笑う事で副交感神経が優位になり、ストレスの解消を促してくれます。

もう１つはがん細胞をやっつけてくれるナチュラルキラー細胞が増える事です。
有名なR１乳酸菌でもナチュラルキラー細胞を増やす事ができますが、笑う事でもナチュラルキラー細胞を増やす事ができます。

自然な笑顔が作れなくなる理由とは？

本題の自然な笑顔なのですが、実は様々な事情で作れなくなる事があります。
１番多いのが元々ネガティブな考え方だったり、笑顔に関してトラウマを抱えているという事を原因として様々な病気にかかっている恐れがあるので紹介したいと思います。

鬱病

鬱病とは行動のあらゆる動作が億劫になる病気の事です。
表情に関しても例外ではなく、慢性的な憂鬱とした感情が支配していますので、感情を抱く為に必要である脳内物質の分泌自体も少なくなってしまいますし、そもそも表情筋を動かさなくなったりするため笑顔を作りにくくなってしまいます。

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対人恐怖症

笑顔に関連する対人恐怖症は２種類あります。

集団で話していて、笑うタイミングでも自分の笑った表情に自信がなく、うまく笑顔を作れないという症状を笑顔恐怖症といいます。

また、表情自体が既に固まってしまってしまい、意識すればするほど筋肉が固まってしまう、表情恐怖症の２つがあります。

どちらも自分の笑顔を他人から批判されたり、むしろ自分の顔の表情に関して意識が高すぎたりするとこの２つの症状により笑顔がうまく作れなくなる場合があります。

笑顔を自然に作る方法

笑顔をより自然に作る為に、自然な笑いを阻害している原因を排除する方法を原因別に紹介します。

幼年期からの感情のコントロールが原因の場合

喜びすぎたり、大きな声を出してはいけませんなど言われて育ってきた場合、自分にたまったマイナスの感情をうまく外に出せずに心にたまって笑えなくなってしまうという原因があります。

そんな場合は感情を外に出してあげる練習が必要になってきます。
方法として、今日あった楽しい事を言葉に発して無理矢理笑顔を作ったり、悲しい事を思い出して泣いたりしましょう。
それが難しい場合は、良い事を中心に日記をかいてそこに感情を書くという事を積み重ねる事で、感情というものを自分でうまくコントロールする事ができます。

表情の事でトラウマがある

表情についてトラウマがある場合は意識を変えてみてください。
例えば「私の笑顔がみんなを元気づける」という感情を持つと良いです。
そうする事で徐々に自然な笑顔を作れるようになります。

表情以外の事が原因で表情が作れなくなった場合の対処法

意識的に笑う事が必要になります。
特に表情筋は使わないとどんどん固まってしまいますので、鏡を見て喜怒哀楽を作る練習をしましょう。
無理にでも表情を作る事で表情筋の働きが向上し、自然な笑顔を作れるようになります。

直近で心が深く傷ついた場合

今現在形で深く傷つく出来事があった場合、今までとは正反対に、笑おうとすればするほど笑えなくなってしまうという状態に陥る可能性があります。
ですので、自分が悲しい気持ちのときはとことん落ち込んでください。

そうする事でふとしたときにいつの間にか自然に笑えるようになります。

以上が自然な笑顔を作る方法になります。
感情はとても不安定なもので、自然な笑顔を作れるようになるのには時間がかかる事があります。



いかがでしたか？
この記事を通して結局何をお伝えしたいかと言いますと、あなたの笑顔はすばらしいという事です。
どんな方であれ笑顔の方をみるとこっちまでつられて笑顔になり、その笑顔が自然なものであればもっと嬉しい気持ちになります。

ちょっとでも面白い事があったらどんどん笑いましょう。
あなたの笑顔こそが周りの方を笑顔にする事ができます。
自然な笑顔について動画をご紹介させていただきます。

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