恐ろしいスマホ依存!治し方ってありますか?

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スマホ依存症って知っていますか?昔の携帯電話と違って今のスマホはカメラ機能やゲームやSNSなどあらゆる機能が備わっているので、依存度が高くなるのも無理はありません。
初めての土地で道に迷っても地図アプリで現在地を正しく知ることが出来ますし、お料理レシピを探すのも簡単です。

しかし最近はスマホへの依存度が高くなり、日常生活が破綻したり周囲に迷惑をかける人が増えています。こうなったら大変です。治し方はあるのでしょうか?

スマホ依存症とは?

スマートホンを使用している人なら、その便利さを十分に実感していると思います。
言葉の意味が分からない時、美味しいお店を探したいとき、電車の時間や所要時間・金額が調べたいときなどあらゆるシチュエーションで便利に利用が出来ます。
「まさか自分もスマホ依存症?」と、心配になる事があるくらい重要なものになっています。ではこのスマホ依存症とは、どのようなものでしょうか?

スマホ依存症とは「スマートホンを持っている人が1日の大部分の時間をスマートホンの使用に費やしたり、するべきことをしないでスマートホンを使用している事」です。そのため睡眠不足に陥り体の調子も崩してしまい、健全な生活が送れなくなる人もいます。

自分もスマホ依存症なのかもと心配になった時は?

このように、スマホに依存しすぎて寝る間を惜しんでSNSやゲームをやる事で、日常生活に支障をきたすことがあるのです。しかしやっぱりスマホは機能が充実しているので、手放せません。自分も依存症になりかけているのではないかと心配になる事はありませんか?

こういう時はネットでチェックリストを探すことが出来ます。
17個のチェック項目の中には「食事中に見ていることが多い」「SNSがなくなると人間関係がなくなる」「電車の乗り換え時にも見ている」などがあります。
これをチェックして、1つでも当てはまる項目があるとすでに予備軍になっているらしいのです。
そして6個当てはまると、もう軽度の依存症という結果になります。
因みに私は予備軍でした。気をつけないといけませんね。

スマホ依存を治すにはどういたらいい?

最近はスマホ依存症に罹っている人が増加している上に、若年化している傾向があると言います。若いうちや成人前に依存症になり、健全な日常生活が送れなくなるのは良くありません。
これを治す方法はあるのでしょうか?

最近では、スマホ依存症を治療してくれる病院が増えています。もう重症化している人や早く治したい人は、専門のお医者さんに治してもらう事が1番良い方法かもしれません。
スマホだけではなく、アルコールやたばこなどのあらゆる依存症状を治すには、家族や他人の力を借りるのが治る近道と言われています。
しかし自分の体の事ですから、自分も努力をしないといけません。その方法を紹介します。

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・ガラケーに機種変更する:
ガラケーはスマホ程機能が充実していません。しかし、SNSも出来ますし友達の連絡先を保存できます。スマホを解約して所持するのをやめたとしても、ガラケーだけでも持たなければ仕事などで不都合があるかも知れません。ガラケーに変えれば、スマホ程長時間使用することは無くなります。

・寝る前にスマホを使わない:
スマホを寝る前に使うと、ゲームが楽しいあまり寝るタイミングを逃す事があります。また、スマホの光を浴びると入眠困難や睡眠の質が落ちると言われています。寝る直前はスマホを使うのは止めた方がいいでしょう。

・スマホを持たない時間を作る:
常にスマホを持たないと不安と言う人がいますが、時には持たずに外出することも必要です。近所に買い物に行く時やウォーキングに行くときは、スマホを自宅に置いていくといいでしょう。
同じように1日の時間を決めて、電源をOffにする時間を作る事も効果があります。

・プッシュ通知をOffにする:
LineなどのSNSはプッシュ通知がONになっていて、音が鳴るとその都度気になります。仕事や勉強中の集中力を維持する妨げになります。プッシュ通知をOffにして時間を決めて確認するようにした方がいいでしょう。

いかがでしょうか?自分はスマホ依存症になりかけているかもしれないと心配になった人は、紹介したこれらの方法を試してみるといいかもしれません。

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