快眠のためにパジャマって必要?!寝やすいパジャマとは?

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パジャマを着て寝る人、部屋着で寝てしまう人、Tシャツや裸で寝る人、就寝スタイルはいろいろあります。

そもそも、寝るためだけに着るのがパジャマ。

寝るだけの服に必要性を感じない・・・という方もいらっしゃるかと思いますが、パジャマは快眠を得るためにしっかりとした役割を担っています。

なぜパジャマを着るのか、着心地の良いパジャマとはどんなものなのか、考えてみましょう。

寝るときに着るものだからパジャマは必要

快眠を得るために大切なことはいくつかあります。
寝る前にコーヒーを飲まないとか、静かな環境で寝るとか、人それぞれかもしれませんが、気持ちよく寝るために何かしていることがあるのではないでしょうか。

気持ちよく眠るためには心だけでなく体がリラックスしていないと気持ちよく眠れません。
普段着ている服はファッション性など外見重視で作られているものが多く、デザイン的に体を締め付けていたり縫い目がおかしなところでゴロゴロしていたり、実はリラックスできるような構造になっていません。

体を締め付けすぎず、肌触りの良いパジャマを着ることによって体がリラックスしますし、締め付けないので血行を妨げることも少なくなります。

ゆったりした部屋着ならいいんじゃない?と思うかもしれませんが、部屋着でお菓子を食べたりしていませんか?
部屋着に例えば食べかすが落ちていたとして、その食べかすが部屋着についたまま布団に・・・衛生面から考えると、お風呂上りにきれいなパジャマを着てすぐ布団に入るほうがいいのではないでしょうか。

また部屋着はやはりパジャマと違って吸水性などが低いものもあります。
寝ている間にも汗はいっぱいかいているので、できれば通気性や吸水性を考えて作られているパジャマを着たほうが良いのではないか、と考えます。

寝やすいパジャマはどんなもの?


先ほどもふれましたが、通気性、吸水性はパジャマに求められる一番の機能。
寝ている間にかいている汗や放出している熱を逃がさないと、不快のあまり目が覚めてしまいます。綿やシルクなどのパジャマを選ぶようにしましょう。

化学繊維は綿やシルクと比べると吸湿性がないようです。
パジャマの中に湿気をため込まないようにしたいですね。
次に押さえておきたいポイントは「締め付けない」ということ。

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学校のジャージって楽で、パジャマ代わりにもってこいだという方もいらっしゃいますよね。実際私の友人も学生時代のジャージや体操着をパジャマとして使っている人がいます。

学校のジャージって、袖や足の部分が伸縮素材できゅっとしまるものありませんか?
これがやはり体の熱を逃さないですし、体を締め付けていることになるかもしれません。

寝ているときは心臓もゆったりしていますので、末端で軽くでも締め付けると血行に響きます。できれば冷え性の方が履く靴下も気を付けていただきたいです。

私自身、足首近辺を締め付けて寝るのがまったくダメです。

私は足首が弱く捻挫が癖になっているので、足首に湿布をすることがよくあります。
寝るとき、寝返りなどをうつと湿布が剥がれてしまうので、短い包帯を緩く巻いておくこともありましたが、だいたい夜中に足先に異変を感じて包帯を外します。
包帯を外した後は気持ちよく眠れます。湿布ははがれますが・・・。
どんなに緩く巻いても足先に血が行かないような感覚というか痺れというか、必ず起きます。
なので、私は靴下も寝るときは絶対履きません。足の先がきゅっとしまるものも履かないようにしています。
他には、肌触りのよいもの、大きさ的にもゆったりしているものがおすすめです。


裸で寝る?


締め付けが悪いなら裸で寝ればよい、という方もいらっしゃるかもしれませんね。
できれば、パジャマの使用をお勧めします。

裸で寝た場合、かいた汗はそのまま布団や毛布にしみこんでいきます。布団を清潔に保つ観点からすると、パジャマを着たほうがいいのかな?と思います。

ほかにも、寝返りを打って布団から体が出てしまった場合、風邪をひきそうな気もします。できるだけパジャマを使うのがよいかと思われます。

寝るときのスタイルが決まっている人は多いと思います。

裸で寝ていた人に「今日からパジャマ着て寝なさい」と突然言われたら困ってしまいますよね。

今までのスタイルを突然変えることはできないと思いますが、体を守るためにパジャマを着てみてはいかがでしょうか。

またうまく眠れずに困っている方も、もし部屋着などを着て寝ているようでしたら、パジャマにしてみると案外眠れるかもしれません。前向きな考えで試してみてください。

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